تبلیغات اینترنتیclose
به بهترین نحو مراقب سلامتی خود باشید:

موفقیت - تکنولوژی - آشپزی

موفقیت - تکنولوژی - آشپزی

 

 

رمز خوشبختی داشتن ذهن سالم در بدنی سالم است.از لحاظ طول عمر و تندرستی، ما در درخشان ترین عصر تاریخ بشریت زندگی می کنیم. در مقایسه با هر زمان دیگری در گذشته، امروزه می توانید زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشد. میتوانید انتظار داشته باشید که تا سنین ۸۰، ۹۰ و حتی ۱۰۰ سالگی در سلامت کامل زندگی کنید و این بستگی به تصمیم شما دارد. ابتدا هدف گذاری کنید که حداقل ۸۰ سال عمر کنید. سپس به عادات فعلی خود توجه کنید و از خودتان بپرسید آیا روش فعلی زندگی تان شما را در سلامتی کامل به این سن می رساند؟ برای یک زندگی طولانی، شاد و سالم سه کلید مهم وجود دارد. اول وزن مناسب، کنترل وزن خود را هدف قرار دهید و سپس در طول زندگی تان سبک و قوی باقی بمانید. فرمول کاهش وزن این است «کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید.» دوم رژیم غذایی مناسب یعنی غذاهای بهتر و کم حجم تر، بیشتر از مواد پروتئینی کم چربی، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید. چیزهایی مانند دسر، نوشابه، شیرینی و هرچیز دیگری را که دارای شکر باشد از زندگی تان حذف کنید. از خوردن نمک اضافی و محصولات غذایی با آرد سفید خودداری کنید به جای سه وعده غذای مفصل، چهار یا پنج بار غذای مختصر بخورید. موقعی که عادات غذایی خود را کنترل کنید، تسلط بر سایر عادات زندگی تان آسان تر خواهد شد. سوم، ورزش مناسب، ضروری است هر هفته به مدت تقریبی ۲۰۰ دقیقه یا به طور متوسط ۳۰ دقیقه در روز، به ورزشی پر تحرک بپردازید. برای این کار می توانید سه الی پنج روز در هفته هر روز به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه به سرعت راه بروید. اگر واقعاً جدی باشید باید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا وسیله های لازم را تهیه و در خانه حسابی ورزش کنید. کلید سلامتی کامل و عمر طولانی این است که برای تندرستی دلخواه خود هدف گذاری کنید. باید برنامه ای تهیه و هر روز بر طبق آن عمل کنید. پایبندی به این تعهد مستلزم داشتن تسلط و کنترل بر خود و ایجاد انضباط فردی است که امری است مشکل ولی پاداش آن فوق العاده است. اگر هدف مالی شما این است که به سطحی بالاتر از یک میلیون دلار دست یابید، هدف تندرستی تان نیز باید عمر طولانی باشد که بتوانید به بهترین وجه از این ثروت استفاده کنید.

منبع : http://movafaghbashi.com



برچسب ها: ,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 4 فروردين 1393 توسط امید

    » ارسال نظرات


    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) =D> :S