تبلیغات اینترنتیclose
موفقیت - تکنولوژی - آشپزی

موفقیت - تکنولوژی - آشپزی

موفقیت - تکنولوژی - آشپزی

 

 

راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک به همراه تصاویر

 

۱ – به پشت بخوابید

01

آکادمی پوست آمریکا (AAD) اخطار می دهد که خوابیدن پی در پی شبانه در بعضی از حالت ها منجر به ” خط خواب” میشود ( چین و چروک هائی که در سطح پوست نقش میبندند و تا هنگام برخاستن از خواب ناپدید نمیشوند).

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از webmd ، خوابیدن به پهلو باعث افزایش چین و چروک در گونه ها و چانه میشود، در حالی که به رو خوابیدن باعث شیار ابرو میشود.  AAD می گوید برای کاهش تشکیل چین و چروک ، به پشت بخوابید.

۲ — مصرف ماهی بیشتر — به خصوص ماهی قزل آلا

02

نه تنها ماهی قزل آلا (به همراه دیگر ماهی های آب سرد) یک منبع بزرگ از پروتئین است یعنی یکی از بلوک های بزرگ تشکیل دهنده پوست، بلکه یک منبع عالی از اسید چرب ضروری به نام امگا ۳ میباشد. دکتر نیکلاس پریکون متخصص پوست دانشگاه ییل، به سایت WebMD می گوید که اسیدهای چرب ضروری، پوست را تغذیه میکند، آن را فربه و جوان نگه میدارد، به کاهش چین و چروک کمک میکند.

۳ – چشمان خود را تنگ نکنید – هنگام مطالعه عینک بزنید!

03

AAD می گوید حرکت تکراری صورت، مانند تنگ کردن چشم، که فشار زیادی به عضلات صورت می آورد، شیاری را در زیر سطح پوست ایجاد میکند. این شیار سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. چشم ها را کشیده نگهدارید : هنگام نیاز، از عینک مطالعه استفاده شود. استفاده از عینک آفتابی ، می تواند پوست اطراف چشم را از آسیب محافظت کند و مانع جمع شدن چشم شود.

۴ – زیاده روی در اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA)

04

این اسیدهای طبیعی میوه، لایه بالائی سلول های مرده پوست را جدا میکند، ظهور خطوط و چین و چروک را می کاهد به ویژه در اطراف چشمها. شواهد جدید نشان می دهد که در غلظت های بالاتر، AHAs ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کند.

۵ – جابجائی قهوه با کاکائو

08

در یک مطالعه منتشر شده در شماره ۲۰۰۶ از مجله تغذیه ، محققان دریافتند که کاکائو حاوی سطوح بالایی از دو فلاونول های غذایی است (epicatchin and catechin)  که پوست را از تخریب های نور خورشید محافظت میکند، گردش خون به سلول های پوست را بهبود می بخشد ، روی خشک شدن پوست تاثیر میگذارد، و باعث میشود پوست هم نرم و صاف بنظر برسد و احساس شود.

۶ — صورت خود را بیش از حد نشوئید

05

به گفته متخصصان پوست در دانشگاه مرکز پزشکی مریلند، شیر آب، پوست را از سد طبیعی روغن ها و رطوبت خود که محافظ در برابر چین و چروک هستند محروم میکند. شستن بیش از حد پوست باعث از بین بردن محافظ آن میشود. مگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست باشد، از پاک کننده های صورت به جای صابون استفاده کنید.

۷ — ویتامین C موضعی را امتحان کنید

06

مطالعات در دانشگاه تولان از دیگر افراد ، نشان داده است که ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد ، در برابر آسیب ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کند، مشکلات تجمع رنگدانه در پوست را اصلاح کند، و شرایط التهابی پوست را بهبود ببخشد. با این حال ، ممکن است نکته آن در استفاده از ویتامین C باشد. تا به امروز ، بیشترین امتیاز به تحقیق در مورد  اسید آسکوربیک- ال به عنوان قوی ترین ماده برای رفع چین و چروک داده شده است.

۸ – مصرف بیشتر سویا

07

تحقیقات نشان می دهد که سویا ممکن است به محافظت در برابر آسیب های فتوژنیک خورشید و یا بهبود برخی از آنها کمک کند. در یک مطالعه چاپ شده در مجله اروپایی تغذیه، گزارش شده که یک مکمل مبتنی بر سویا ( و آندسته از موادی که شامل ویتامین ها ، پروتئین ماهی ، و عصاره چای سفید ، هسته انگور ، و گوجه فرنگی هستند) ساختار پوست و استحکام آنرا پس از شش ماه بهبود بخشیده است.

۹ – عمل کردن به اصول مراقبت از یک پوست مناسب09

اگر واقعا می خواهید پوست شما جوان بنظر برسد ، با ملزومات آن شروع کنید. قبلا این توصیه ها را شنیده اید، اما در اینجا تکرار میشود :
• از خورشید اجتناب کنید
• از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
• سیگار نکشید
• از مرطوب کننده ها استفاده کنید

منبع  : pezeshk.us



برچسب ها: راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک به همراه تصاویر,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ چهارشنبه 22 بهمن 1393 توسط امید
در هفته‌ها و روزهای پایانی سال، همزمان با شروع تکاپوی خانه‌تکانی و مراسم استقبال از بهار بسیاری از افراد دوست دارند همان‌طور که با ایجاد تغییر و تحول در محل زندگی‌شان خود را برای آمدن بهار و شروع سالی متفاوت آماده می‌کنند، ظاهر خود را نیز تغییر دهند. این تصمیم شایع که میان خانم‌ها طرفداران بیشتری دارد اصلا بد نیست به شرطی که تغییرات در جهت مثبت و به نفع سلامت و زیبایی بیشتر صورت گیرد. گاهی به خاطر بعضی سهل‌انگاری‌ها و غفلت از بایدها و نبایدها فرد در شرایطی به استقبال بهار می‌رود که با تغییراتی که روی پوست و مو و ظاهر خود داده هم از سلامت فاصله گرفته و هم از زیبایی که دنبال آن بوده است... برای پیشگیری از این اتفاق ناخوشایند و داشتن پوست و مویی زیبا و سالم در تعطیلات نوروز که فصل دید و بازدید و مهمانی است توصیه‌هایی دارم. دستکش بپوشید: به عنوان اولین و مهم‌ترین قدم در مراقبت از پوست و موی خود سعی کنید پوست و مو را از آسیب‌های محیطی حفظ کنید. بیشتر مشکلات شما وقتی شروع می‌شود که به دلیل سهل‌انگاری‌های ساده مانند نپوشیدن دستکش هنگام کار با شوینده‌ها در فصل خانه‌تکانی به سلامت و ظاهر پوست دستتان صدمه می‌زنید. در مورد مو هم همین‌طور است. نباید سلامت مو را که شرط نخست در درخشندگی و زیبایی آن است فدای ظاهر موقت و خوش‌رنگ آن با انواع رنگ موها و بی‌رنگ‌کننده‌های مو کنید. رنگ کنید اما نرم?کننده را فراموش نکنید: از آنجا که معمولا به دلیل تمایل زیاد خانم‌ها به رنگ کردن مو اغلب آنها حاضرند به رنگ موی دلخواه خود برسند و اصلا توجهی به آسیب بافت مو ندارند این توصیه‌های ما طرفدار ندارد و باید تاکید کنیم حالا که چنین آسیب‌هایی به مو وارد کرده‌اید استفاده از نرم‌کننده‌های مو را فراموش نکنید. شستن موها با نرم‌کننده، پس از شامپو زدن الزامی است چون این مواد لایه پوششی موقتی را روی بافت موی آسیب‌‌دیده ایجاد می‌کنند که مو را از آسیب‌های محیطی دیگر مثل شانه زدن، سشوار و دستکاری در امان نگه می‌دارد و مانع موخوره و ریزش آن می‌شود حتی اگر سفر می‌روید، نرم‌کننده مو را حتما با خود بردارید. مدام سشوار نکنید: از سشوار کردن مکرر موهای رنگ‌شده خود خودداری کنید و برای مهمانی‌های عید قبل از سشوار حتما از ماسک مو و سرم‌های آبرسان که تا حدی مانع آسیب به مو می‌شوند و درخشندگی موقتی به موها می‌دهند، استفاده کنید. مرطوب?کننده بزنید: همیشه قبل از انجام کارهای روزانه دستکش بپوشید و بعد از آن هم پس از شستشوی دست‌ها حتما از مرطوب‌کننده استفاده کنید. اگر خانم‌ها و آقایان فقط به همین یک نکته، یعنی استفاده مرتب از مرطوب‌کننده دقت کنند متوجه می‌شوند به‌راحتی از بسیاری مشکلات پوستی پیشگیری کرده‌اند و با صرفه‌جویی در هزینه توانسته‌اند تنها با یک محصول ساده آرایشی-‌بهداشتی فواید زیادی ببرند. این محصول باید همراه هر خانم یا آقایی باشد. پس در کیف دستی و چمدان سفرتان مرطوب‌کننده را فراموش نکنید. اگر دنبال این هستید که بهترین مرطوب‌کننده را معرفی کنم باید تاکید کنم بیشتر مرطوب‌کننده‌ها با تشکیل یک لایه پوششی روی پوست مانع از هدر رفتن آب آن می‌شوند. تنها نکته مهم درباره مرطوب‌کننده استفاده همیشگی از آن به‌خصوص هنگامی است که هنوز دست‌هایتان مرطوب و پوست کاملا خشک نشده است. ضد آفتاب خوب بزنید: توصیه می‌کنم کسانی که پا به سن گذاشته‌اند حتی در انتخاب ضدآفتاب هم دقت کنند و انواعی را بخرند که حاوی مرطوب‌کننده باشد. نمی‌توان از خشکی پوست به دلیل بالا رفتن سن پیشگیری کرد و باید با مراقبت از پوست خشک و چرب کردن مداوم آن شادابی آن را برگرداند. همه خانم‌ها، آقایان و حتی بچه‌ها باید از ضدآفتاب مناسب خود استفاده کنند. چه به سواحل دریا سفر می‌کنید، چه به کوه و دشت می‌روید و چه در شهر تردد می‌کنید و به مهمانی می‌روید باید حتما ضدآفتاب بزنید. ضمنا پس از استفاده، اعتماد کامل به ضدآفتاب نداشته باشید. برخی‌‌ها گمان می‌کنند حالا که ضدآفتاب زده‌اند به سلاحی مجهز شده‌اند که می‌توانند ساعت‌ها زیر آفتاب بمانند. کسانی که به نقاط کوهستانی و دریا می‌روند حتما باید علاوه بر کرم ضدآفتاب، از ضدآفتاب‌های فیزیکی مانند پوشاندن پوست با لباس مناسب بهره بگیرند. کسانی که پوست چربی دارند باید از ضدآفتابی استفاده کنند که بدون چربی باشد. تاکید می‌کنم ترجیح ما استفاده از ضدآفتاب‌های بدون رنگ است نه آنهایی که مانند کرم‌پودر رنگ دارد. کسی که پوست چربی دارد باید اول ضدآفتاب بی‌رنگ بزند و سپس برای مهمانی روی آن کرم‌پودر مخصوص پوست‌های چرب و جوش‌دار استفاده کند. این کرم‌ها حتی آرایش را روی پوست بهتر و بادوام بیشتر نگه می‌دارند. استفاده از ضدآفتاب‌های حاوی ضدلک به کسانی که پوستشان لک دارد یا تحت درمان‌های پوستی لک بوده‌اند توصیه می‌شود. این افراد با استفاده از چنین ضدآفتاب‌هایی می‌بینند در طول روز پوستشان روشن‌تر هم به نظر می‌رسد. الکی کرم نزنید: قبل از اینکه بخواهید آرایش کنید، به پوستتان توجه کنید. متاسفانه برخی خانم‌ها برای مهمانی از کرم گریم استفاده می‌کنند. این کرم‌ها منافذ پوست را خراب می‌کند، درست مانند زمانی که شما از لوازم آرایش نامرغوب استفاده می‌کنید. به یاد داشته باشید زیبایی همیشه در سادگی است. اگر پوست سالمی دارید آن را با کرم‌های رنگی نپوشانید و اجازه دهید درخشندگی طبیعی پوست منحصربفرد بودن خود را نشان دهد به‌خصوص در سفر که امکان شستن مکرر پوست و آرایش مجدد نیست، کمتر آرایش کنید. ریسک آرایشی نکنید: در مورد استفاده از لوازم آرایش جدید اصلا در این ایام ریسک نکنید. به‌خصوص اگر پوست حساسی دارید، چون امکان دسترسی به پزشک متخصص در تعطیلات سخت است. به تاریخ انقضای محصول آرایشی دقت کنید چون مواد نامرغوب و تاریخ‌گذشته باعث قرمزی و التهاب پوست می‌شوند. قبل از خواب صورت?تان را بشویید: حتما قبل از خواب صورتتان را بشویید و با آرایش نخوابید. استفاده از شوینده‌های غیرصابونی که در انواع مختلف و برای انواع پوست در بازار موجود است بر شستن صورت با صابون‌های قلیایی ارجح است. صابون‌ها پوست شما را خشک و مستعد چروک می‌کنند. اگر مجبور به استفاده صابون بودید ،حتما کرم مرطوب‌کننده بزنید. موچین را کنار بگذارید: بسیاری از خانم‌ها با اینکه قبل از عید ابروهای خود را مرتب کرده‌اند عادت دارند موچین به دست باشند و دائم با دستکاری موهای ابروها به نازک کردن آن مشغول‌اند. یادتان باشد کندن مکرر موی ابرو موجب کم‌پشتی آن و آسیب دائم به فولیکول مو می‌شود. آگاهی از برخی اقدامات سریع و اورژانسی پوست و زیبایی هم در این ایام الزامی است. قلم جوش بگیرید: قبل از تعطیلات سری به متخصص پوست بزنید و اگر تحت دارودرمانی یا درمان موضعی هستید، توصیه‌های لازم را بگیرید. از پزشک بخواهید برایتان قلم‌های جوش که مانند یک مام‌رولت خیلی کوچک هستند تجویز کند. البته داروخانه‌ها بدون نسخه هم این قلم‌های جوش را عرضه می‌کنند. این داروی کوچک قابل‌‌حمل که توصیه می‌کنم در دسترستان باشد، حاوی اسیدسالیسیلیک است. تا متوجه شدید جوشی دارد از زیر پوست درمی‌آید، روی آن مدام با رولت قلم جوش بمالید تا در همان حالت خشک شود. این دارو حتی خاصیت پوشانندگی هم دارد و ظاهر جوش پوشیده می‌شود. شب‌ موقع خواب صورتتان را بشویید و کرم AHA حاوی اسید میوه (با هر نوع مارک، انواع ایرانی هم دارد) بزنید. ضمنا مراقب تغذیه‌تان باشید. میوه و سبزی تازه بخورید و اگر می‌دانید بعد از خوردن آجیل و گردو جوش می‌زنید از مصرف آنها بپرهیزید. با اینکه تحقیقات ثابت‌شده جامعی درباره نقش تغذیه بر جوش صورت نداریم اما محققان می‌گویند اگر فرد براساس تجربه به وجود چنین رابطه‌ای پی برده باید از آن ماده‌غذایی خاص پرهیز کند. بعد از اصلاح مرطوب?کننده بزنید: آقایان در عید به دلیل اصلاح مکرر موهای صورت با مشکل موهای فرورفته در پوست و جوش زدن ناشی از آن مواجه می‌شوند. چاره کار ساده است؛ اگر برای اصلاح خود وقت بگذارید مشکل رفع می‌شود. حتما بعد از حمام که پوست آماده است اصلاح کنید. با تیغ نو و تیز و محصولات اصلاح مناسب پوستتان صدمات به پوست را کم کنید و تا می‌توانید اصلاح را فقط در جهت رویش مو انجام دهید نه در خلاف جهت یا جهات مختلف. اگر پوستتان آزرده شده چند روز ریش خود را نزنید. اگر مهمانی خاصی پیش رو دارید بهتر است از چند روز قبل ریش خود را نتراشید و در موعد خاص پس از یک حمام مناسب و آمادگی کامل پوست را اصلاح کنید. حتما به خشکی پوست خود توجه کنید و مرطوب‌کننده بزنید یا از محصولات مخصوص پوست خشک استفاده کنید. اگر با وجود رعایت اصول اصلاح با مشکل جوش بعد از اصلاح مواجه هستید حتما باید از افترشیوهای حاوی اریترومایسین 2 درصد بعد از اصلاح استفاده کنید. توصیه می‌کنم حتی اگر نگران این اتفاق هستید محلول ترکیبی ساختنی اریترومایسین 2 درصد، زینک‌اکساید 2/1 درصد روی پایه الکل 40 درجه که به حجم 100 سی‌سی برسد، را به داروخانه سفارش دهید و پس از اصلاح با پنبه روزی یک بار روی پوست بزنید. اگر مستعد ابتلا به آکنه هستید می‌توانیم به این نسخه ساختنی سالیسیلیک‌اسید 2 درصد هم اضافه کنیم. استفاده از این دارو را بعد از اصلاح و زیر ضدآفتابتان شروع کنید و از مشکل جوش بعد از اصلاح رها شوید. حساسیت دارید، آنتی?هیستامین بخورید: اگر سابقه ابتلا به حساسیت فصلی را دارید باید از رفتن به مکان‌هایی که تماس شما با مواد آلرژن زیاد می‌کند و گردافشانی گل‌ها زیاد است بپرهیزید اما اگر به تازگی دچار این حساسیت بهاره شده‌اید یا ناخواسته در معرض بروز مشکل قرار گرفته و دچار خارش پوست و چشم و دیگر علائم شده‌اید، بلافاصله یک آنتی‌هیستامین بخورید. مصرف آنتی‌هیستامین موضعی برای کنترل خارش پوست هم مفید است. اگر با این کار خارش کاهش پیدا نکرد، از پماد حاوی هیدروکورتیزون (کورتون ضعیف برای بچه‌ها) تا انواع مناسب‌تر برای بزرگ‌ترها مثل تریامسینولون و بتامتازون استفاده کنید. مصرف این کرم‌ها باید محدود و نهایت تا 5-4 روز باشد زیرا پوست شما با استفاده مکرر از این کرم‌ها نازک می‌شود و آسیب می‌بیند. اگر دچار ریزش مو شدم چه کنم؟ امکان اینکه شما در تعطیلات به خاطر اوقات فراغتی که در مقایسه با قبل دارید به برخی مسائل‌ عادی توجه بیش از حد نشان دهید، وجود دارد. بعضی خانم‌ها و آقایان با شمردن موهایی که هنگام شانه زدن می‌ریزد و توجه بیش از حد به موها حس می‌کنند دچار ریزش مو شده‌اند که همین استرس روی سلامت مو اثر می‌گذارد. در تغییر شرایط آب و هوایی، سفر و شستشوی مو با آب و شوینده‌های مختلف و دستکاری‌های بیشتر مو به خاطر مهمانی‌های خاص عید امکان دارد موقتا موی شما بریزد اما اگر خوب دقت کنید می‌بینید آمار موهای ریخته شده به بیش از حد طبیعی 100 تار مو در روز نمی‌رسد. از تعطیلات و سفرهایتان لذت ببرید و با تمرکز بیش از حد روی این مسائل خود را دچار دردسر نکنید. با خود بگویید اگر ریزش جدی شد و همچنان ادامه داشت بعد از تعطیلات به آن رسیدگی می‌کنم و توسط متخصص معاینه می‌شوم و الان وقت فراغت من است. حتی من خانم‌هایی که خیلی به موهای خود آسیب‌ زده‌اند و با بی‌رنگ‌ کردن آن یا تغییر حالت مو (فر یا صاف کردن) بافت مو را خراب کرده‌اند هم می‌گویم به هر حال چاره‌ای جز مراقبت از موی آسیب‌دیده و پیشگیری از موخوره و ریزش ندارید. با نرم‌کننده مو و ماسک‌های مو ساقه مو را موقتا ترمیم و تا رویش موهای سالم و جدید صبر کنید. موها را زیاد شانه و دستکاری نکنی. بهتر است آنها را در یک مدل خاص ثابت نگه‌دارید. از بستن مو در حالت کشش بپرهیزید و مو را در معرض آفتاب قرار ندهید زیرا این موارد به آسیب بیشتر مو و ریزش آن دامن می‌زند. بهتر است به جای غصه خوردن و استرس با نگاه مثبت به رنگ و حالت موی دلخواه خود از آن لذت ببرید و لااقل بعد از این همه آسیب از تصمیم خود خوشحال باشید و لذت ببرید. منبع : salamatiran.com

برچسب ها: ,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ چهارشنبه 22 بهمن 1393 توسط امید

راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک به همراه تصاویر

 

۱ – به پشت بخوابید

01

آکادمی پوست آمریکا (AAD) اخطار می دهد که خوابیدن پی در پی شبانه در بعضی از حالت ها منجر به ” خط خواب” میشود ( چین و چروک هائی که در سطح پوست نقش میبندند و تا هنگام برخاستن از خواب ناپدید نمیشوند).

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از webmd ، خوابیدن به پهلو باعث افزایش چین و چروک در گونه ها و چانه میشود، در حالی که به رو خوابیدن باعث شیار ابرو میشود.  AAD می گوید برای کاهش تشکیل چین و چروک ، به پشت بخوابید.

۲ — مصرف ماهی بیشتر — به خصوص ماهی قزل آلا

02

نه تنها ماهی قزل آلا (به همراه دیگر ماهی های آب سرد) یک منبع بزرگ از پروتئین است یعنی یکی از بلوک های بزرگ تشکیل دهنده پوست، بلکه یک منبع عالی از اسید چرب ضروری به نام امگا ۳ میباشد. دکتر نیکلاس پریکون متخصص پوست دانشگاه ییل، به سایت WebMD می گوید که اسیدهای چرب ضروری، پوست را تغذیه میکند، آن را فربه و جوان نگه میدارد، به کاهش چین و چروک کمک میکند.

۳ – چشمان خود را تنگ نکنید – هنگام مطالعه عینک بزنید!

03

AAD می گوید حرکت تکراری صورت، مانند تنگ کردن چشم، که فشار زیادی به عضلات صورت می آورد، شیاری را در زیر سطح پوست ایجاد میکند. این شیار سرانجام تبدیل به چین و چروک می شود. چشم ها را کشیده نگهدارید : هنگام نیاز، از عینک مطالعه استفاده شود. استفاده از عینک آفتابی ، می تواند پوست اطراف چشم را از آسیب محافظت کند و مانع جمع شدن چشم شود.

۴ – زیاده روی در اسیدهای آلفا هیدروکسی (AHA)

04

این اسیدهای طبیعی میوه، لایه بالائی سلول های مرده پوست را جدا میکند، ظهور خطوط و چین و چروک را می کاهد به ویژه در اطراف چشمها. شواهد جدید نشان می دهد که در غلظت های بالاتر، AHAs ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کند.

۵ – جابجائی قهوه با کاکائو

08

در یک مطالعه منتشر شده در شماره ۲۰۰۶ از مجله تغذیه ، محققان دریافتند که کاکائو حاوی سطوح بالایی از دو فلاونول های غذایی است (epicatchin and catechin)  که پوست را از تخریب های نور خورشید محافظت میکند، گردش خون به سلول های پوست را بهبود می بخشد ، روی خشک شدن پوست تاثیر میگذارد، و باعث میشود پوست هم نرم و صاف بنظر برسد و احساس شود.

۶ — صورت خود را بیش از حد نشوئید

05

به گفته متخصصان پوست در دانشگاه مرکز پزشکی مریلند، شیر آب، پوست را از سد طبیعی روغن ها و رطوبت خود که محافظ در برابر چین و چروک هستند محروم میکند. شستن بیش از حد پوست باعث از بین بردن محافظ آن میشود. مگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست باشد، از پاک کننده های صورت به جای صابون استفاده کنید.

۷ — ویتامین C موضعی را امتحان کنید

06

مطالعات در دانشگاه تولان از دیگر افراد ، نشان داده است که ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد ، در برابر آسیب ناشی از اشعه UVA و UVB محافظت کند، مشکلات تجمع رنگدانه در پوست را اصلاح کند، و شرایط التهابی پوست را بهبود ببخشد. با این حال ، ممکن است نکته آن در استفاده از ویتامین C باشد. تا به امروز ، بیشترین امتیاز به تحقیق در مورد  اسید آسکوربیک- ال به عنوان قوی ترین ماده برای رفع چین و چروک داده شده است.

۸ – مصرف بیشتر سویا

07

تحقیقات نشان می دهد که سویا ممکن است به محافظت در برابر آسیب های فتوژنیک خورشید و یا بهبود برخی از آنها کمک کند. در یک مطالعه چاپ شده در مجله اروپایی تغذیه، گزارش شده که یک مکمل مبتنی بر سویا ( و آندسته از موادی که شامل ویتامین ها ، پروتئین ماهی ، و عصاره چای سفید ، هسته انگور ، و گوجه فرنگی هستند) ساختار پوست و استحکام آنرا پس از شش ماه بهبود بخشیده است.

۹ – عمل کردن به اصول مراقبت از یک پوست مناسب09

اگر واقعا می خواهید پوست شما جوان بنظر برسد ، با ملزومات آن شروع کنید. قبلا این توصیه ها را شنیده اید، اما در اینجا تکرار میشود :
• از خورشید اجتناب کنید
• از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید
• سیگار نکشید
• از مرطوب کننده ها استفاده کنید

منبع  : pezeshk.us



برچسب ها: راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک به همراه تصاویر راه های شگفت انگیز برای کاهش چین و چروک به همراه تصاویر,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ شنبه 21 تير 1393 توسط امید
نوشته شده در تاريخ شنبه 21 تير 1393 توسط امید

زن ها هنوز هم حرف اول و آخر را می زنند 
 
زن ها، در مورد مسائل خانه هنوز هم حرف اول و آخر را می زنند و به خاطر همین است که آن ها می توانند نقش موثر و تعیین کننده ای در بخش های مختلف خانواده، از جمله برنامه ریزی های اقتصادی داشته باشند. 

 
دی نا: خانم ها به جزئیات، اهمیت بیش تری می دهند و شاید یکی از بارزترین تفاوتی که با آقایان دارند همین ویژگی باشد، به همین ترتیب در بیش تر موارد مشاهده می کنیم که آقایان ترجیح می دهند، اکثر خریدهای خانه و کارهای بانکی را بر عهده خانم ها بگذارند، چون آن ها هم حوصله بیش تری دارند و هم مدیریت بهتری می کنند، هرچند آقایان کمبود وقت و خستگی را بهانه می کنند ولی باورشان این است که خانم ها در این مقوله بهتر عمل می کنند.

دکتر محمدعلی الستی، مدرس در رشته علوم ارتباطات، در پاسخ به سئوال خبرنگار جامعه آژانس خبری روز (دی نا) در خصوص این که، در جامعه امروز خانم ها بهتر می توانند مدیریت اقتصادی را برعهده داشته باشند یا آقایان، گفت: ما در حال حاضر در یک ساختاری هستیم که خانم ها می توانند نقش آفرین باشند، به طوری که در جامعه امروز آن ها توانایی این را دارند که ابتکار عمل را در مدیریت و برنامه ریزی اقتصادی خانواده بر عهده داشته باشند.

این استاد دانشگاه، وجود نقش سنتی خانم ها را در برنامه ریزی های اقتصادی موثر دانست و افزود: در ادامه موج های جامعه سنتی که وجود دارد مشاهده می کنیم که مدیریت منزل با خانم ها است، اکنون بسیاری از خانم هاعلاوه بر مسئولیت خانه داری، شاغل هم هستند که به این ترتیب نقش سنتی خانم خانه دار مسولیت بیش تری را متوجه او می کند، و در مجموع زنان در برنامه ریزی های اقتصادی نقش تعیین کننده ای دارند.

الستی، با اشاره به این که ممکن است احساس شود خانم ها فرصت کم تری را برای حضور در عرصه های شغلی پیدا می کنند، افزود: هر چند که از یک جهت ممکن است این طور احساس شود که زن ها فرصت کم تری را برای پیشرفت در عرصه های شغلی و اجتماع پیدا می کنند، اما موقعیت بسیار خوبی برای مدیریت اقتصادی خانواده دارند، چون زیر نظر، خواست و طراحی آن ها این امرصورت می گیرد، بنابراین خانم ها بسیاری از هزینه ها و جهت گیری در مدیریت اقتصادی خانواده را می توانند تعیین کنند.

این مدرس علوم ارتباطات محور اقتصادی خانه را ناشی از اقتصاد خانواده دانست و تصریح کرد: در واقع محور اقتصادی خانه را اقتصاد خانواده تشکیل می دهد و این دو تاثیر متقابل بر یکدیگر دارند، بنابراین همه خانم ها اعم از خانه دار و شاغل در اداره اقتصادی منزل نقش برجسته ای دارند و آن ها در مدیریت اقتصادی می توانند حرف اول را بزنند.

منبع:آکاایران


برچسب ها: زن ها هنوز هم حرف اول و آخر را می زنند,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 4 فروردين 1393 توسط امید

اگر روی لپ‌تاپ تان آب ريخت، چه كنيد؟

چکیده:

یکی از بدترین فاجعه هایی که برای کاربران ابزارهای الکترونیکی اتفاق می افتد، ریختن آب یا چای یا هر نوع مایعی روی آن هاست. این اتفاق که بخصوص برای لپ تاپ ها به وفور روی می دهد، معمولا به سوختن مدارهای الکترونیکی و از دست رفتن ابزارهای گران قیمت و باارزش منجر می شود. اگر روی لپ‌تاپ تان آب ريخت، چه كنيد؟ اما با چند اقدام ساده و در عین حال سریع، می توان از افزایش ابعاد این فاجعه جلوگیری کرد. ممکن است در زندگی شما اتفاقاتی بیفتد که در حد یک فاجعه، زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. یکی از این اتفاقات ریختن آب یا چای یا نوشیدنی های دیگر روی لپ تاپ یا دیگر تجهیزات الکترونیکی شماست. کارشناسان گیزمودو سعی کرده اند بهترین اقدامات اضطراری را در چنین شرایطی پیشنهاد بدهند: 1.سریع باشید بله، ممکن است شما اشتباه کرده باشید. شما همین الان نوشیدنی خود را روی لپ تاپ گران قیمت خود ریخته اید. ما هم احساس شما را درک می کنیم، اما الان زمان نشستن و افسوس خوردن نیست. هر ثانیه ای که از دست بدهید، رطوبت به داخل تجهیزات لپ تاپ نفوذ می کند و ممکن است باعث ایجاد اتصالات کوتاه و تباهی قطعات الکتریکی شود. پس سریع باشید. اول از همه با کشیدن سیم برق وسیله الکترونیکی خود شروع کنید. اگر این وسیله یک لپ تاپ است، باطری آن را نیز هر چه سریع تر جدا کنید. اگر صفحه کلید (کی بورد) کامپیوترتان است، آن را از کامپیوتر جدا کنید. مایعات باعث ایجاد اتصالات کوتاه در تجهیزات الکترونیکی شما می شوند و به همین دلیل جدا کردن آن ها از جریان برق می تواند شانس نجات یافتن دستگاه شما را افزایش دهد! 2.خسارت را ارزیابی کنید حال که دستگاه را از جریان برق جدا کرده اید، چند ثانیه ای را صرف بررسی محل و کمیت ریزش مایع کنید. اگر این حادثه فقط در اندازه ریختن چند مایع روی کی بوردتان بوده، شاید جدا کردن چند کلید اطراف محل آب ریختگی بتواند مشکل شما را حل کند. در این مواقع ما استفاده از دستمال الکلی را توصیه می کنیم که لکه ها و آلودگی ها را در خود حل کرده و خیلی سریع خشک می شود. شما می توانید با هزینه بسیار پایینی این دستمال الکلی را از داروخانه تهیه کنید و برای مواقع اضطراری در دسترس نگاه دارید. در بسیاری از موارد، پاک کردن کی بورد و کلیدها مشکل را حل می کند. البته شاید در اثر ریختن آب یا چای روی کی بورد هیچ مشکلی برای آن پیش نیاید، اما به یاد داشته باشد که اگر شما تمام قسمت ها را به خوبی پاک نکنید، بعد از خشک شدن رطوبت کلید ها شما مانند گذشته کار نمی کند و ممکن است حالت چسبنده پیدا کند. اما اگر رطوبت محدود به سطح وسیله الکترونیکی نیست و به درون آن نفوذ کرده است، برای عمل جراحی آماده شوید! 3. قطعات را از هم جدا کنید شما نمی توانید بدون باز کردن یک وسیله الکترونیکی آن را به خوبی تمیز کنید. اگر فکر باز کردن این وسایل شما را به وحشت می اندازد، قابل درک است. اما به یاد داشته باشید کوچک ترین شانس برای درست کردن وسایل گران قیمت شما بهتر از هیچ شانسی است. البته اگر شما نمی دانید که کدام سمت پیچ گوشتی را باید برای باز کردن پیچ ها استفاده کنید، شاید تماس گرفتن با یکی از دوستان باتجربه ارزشش را داشته باشد. با استفاده از یک پیچ گوشتی کوچک، وسیله الکتریکی خود را باز کنید البته مشخص است که دستورالعمل واحدی برای باز کردن همه دستگاه های الکتریکی وجود ندارد، اما ما در این جا چند نکته می گوییم که شاید به دردتان بخورد. شاید شما برای باز کردن وسیله الکتریکی تان نیاز به کمی نیروی بیش تر داشته باشید. اما در مورد مدارهای الکتریکی دقت زیادی داشته باشید. اگر باز کردن یک وسیله نیاز به نیروی بیش تر از حد معمول نیاز دارد، احتمال وجود پیچ های مخفی را فراموش نکنید. در نگهداری از پیچ های خود دقت کنید. حتی آن ها را در یک فنجان قهوه هم نگذارید، چرا که بسیاری از وسایل دارای پیچ های با اندازه های متفاوت هستند و به همین دلیل شما در هنگام بستن وسیله خود باید به یاد بیاورید که هر پیچ برای چه جایی است. اگر یک وسیله الکتریکی خیلی پیچیده به نظر می رسد و شما نگران هستید که نتوانید آن را دوباره به حالت اول برگردانید، نگران نباشید. یک دوربین دیجیتال بردارید و قبل از جدا کردن قطعات از وسیله خود چند عکس بگیرید. هدف اصلی شما رسیدن به هر بورد الکتریکی یا قطعاتی است که ممکن است در اثر ریختن آب مرطوب شده باشند. اگر شما در حال جدا کردن قطعات لپ تاپ هستید، باید بورد اصلی و تمام بوردهای کوچک متصل به آن را جدا کنید. 4. تمیز کنید زمانی که شما قطعات لپ تاپ خود را جدا کردید، نوبت پاک کردن لکه ها و رطوبت است. اگر شما روی قسمتی از بورد خود لکه می بینید، می توانید با دستمال الکلی آن را پاک کنید. اما اگر تمام بورد شما آلوده شده است، باید دست به کار بزرگ تری بزنید. به طور کامل بورد خود را از دستگاه جدا کرده و آن را زیرآب و صابون بگیرید. بله درست شنیدید. آن را زیر آب بگیرید. ما همیشه باید تجهیزات الکتریکی را از رطوبت دور نگاه داریم، اما گاهی زمانی می رسد که شما مجبورید با آتش به جنگ آتش بروید. به آرامی دست خود را روی آن بکشید و اجازه بدهید که آب و صابون کار خود را انجام دهد. برای آن که بهترین نتیجه را بگیرید، بهتر است از آب مقطر یا آب دیونیزه استفاده کنید که می توانید از بسیاری از سوپرمارکت ها آن را خریداری کنید. آب شیر ممکن است بعد از خشک شدن روی بورد شما رسوب کند. البته واضح است که می خواهید خیلی سریع متوجه شوید آیا دستگاه شما به درستی کار می کند یا خیر، اما شما باید اندکی صبر کنید. قدم بعدی این است که اطمینان حاصل کنید همه تجهیزاتی که شسته اید به طور کامل خشک شده اند. بهترین راه خشک کردن این تجهیزات با هواست، چرا که دستمال کاغذی یا دستمال ممکن است پرز یا تکه های بسیار ریزی در بین قطعات به جا بگذارند. برای آن که به روند خشک شدن سرعت ببخشید می توانید از ژل سیلیکا یا برنج سفید استفاده کنید و قطعات را در بین آن قرار دهید. شما حتی می توانید برای خشک کردن سریع تر از پنکه یا سشوآر استفاده کنید. اما سعی کنید از فاصله دور و با حرارت کم استفاده کنید. حرارت بالای سشوار میتواند مدار شما را ذوب کند! زمانی که همه قطعات کاملا پاکیزه و خشک شدند، زمان بستن همه قطعات در سر جای خودشان است. در این مرحله می توانید از عکس هایی که گرفته اید، کمک بگیرید و اطمینان حاصل کنید که همه چیز به درستی در جای خود قرار گرفته است. ما ضمانت نمی کنیم که بعد از انجام این مراحل وسیله برقی شما به حالت اول برگردد، اما حداقل شما می دانید که همه تلاش خود را کرده اید.

منبع : tekshow.com



برچسب ها: ,
موضوع : تکنولوژی, | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 4 فروردين 1393 توسط امید

جملاتی زیبا در زمینه عشق و دوستی: عشق… عشق واژه ای ناشناخته ای است!!!! که در اعماق وجود هر انسان است عشق شاید در توانایی هاست رویا نیست!!! عشق شور شگفت انگیز دوست داشتن است. 667 492x600 جملاتی زیبا در زمینه عشق و دوستی زمینه عشق و دوستی-موفق باشی ***** برای احساس شادی در زندگی دلیل خاصی لازم نیست می توانید تصمیم بگیرید که در همین لحظه شاد باشید فقط به این دلیل که چنین می خواهید و فقط به این دلیل که زنده هستید ***** طبق معیارهای خود زندگی کنید به طوری که شادی های فراوان و رنج های اندکی احساس کنید ***** اگر بخواهیم زندگی مان را هدایت کنیم باید به طور آگاهانه بر باورهایمان تسلط داشته باشیم و برای این کار باید ابتدا دریابیم باورها چه هستند و چگونه به وجود می آیند ***** از موثرترین راههای پیشرفت در زندگی شناسایی و تقویت هر باوری است که باعث حرکت به سوی رویاها می شود ***** شما باید دریابید که قدرت فردی قادر است در یک لحظه زندگی افراد را کاملاً دگرگون سازند ابزارهای لازم برای تبدیل رویاها به واقعیت تماما در وجودمان نهفته اند و تنها انتظار روزی را می کشند که ما تصمیم بگیریم از خواب بیدار شویم و حق مان را از زندگی طلب کنیم ***** آنچه سرنوشت ما را تعیین می کند شرایط زندگی مان نیست بلکه تصمیم های ماست ***** زنان همیشه احساساتی و مردان همیشه کم احساس هستند چرا شما مردان احساسات خود را نشان نمی دهید فکر می کنید که اگر احساساتتان را نشان بدهید از مردانگی شما کم می شود بیایید با تمام وجود فریاد بزنید دوستت دارم عاشقت هستم ***** باید احساس کنم طرف مقابل باورهای مرا می پذیرد و تایید می کند نمی توانم احساس کنم مورد محبت قرار گرفته ام مگر این که کامل باشم باید همسر برجسته ای باشم ***** الزاما همه اصل هایی که بدان معتقدید درست نمی باشد بعضی از اصول گرائیها اشتباه است شخصی مغرور که همه چیز را برای خود می خواهد بین خود و عشق فاصله زیادی ایجاد کرده است ***** کلامی که برحسب عادت بر زبان می رانیم بر نحوه ارتباط ما با خویشتن و در نتیجه تجارت ها تاثیر می گذارند تلاش کنید کلمه ی عشق و عشق ورزیدن به همسرتان را فراموش نکنید ***** برای دستیابی به آرزوهایتن سعی کنید در کنار عشقتان گام بردارید هر قدم را محکمتر و عاشقانه تر آنقدر عاشقانه که هیچ کس به پای شما نرسد ***** اشخاصی که دارای فرهنگ لغات محدودی هستند زندگی احساسی شان نیز محدود است و اشخاصی که دارای فرهنگ لغات پرباری هستند جعبه ی رنگی در اختیار دارند که نه تنها عشق را برای دیگران بلکه برای خود نیز رنگ آمیزی می کنند ***** هرگاه عشق و محبت خود را اظهار کنم و آن را نثار همسرم کنم آنگاه عشق را احساس می کنم ***** هیچ عاملی بیشتر از نحوه ی برخورد ما با مشکلات و مصائب و شکل دهی زندگی تاثیر ندارد ***** هرگاه گرفتن تصمیم مهمی را دشوار یافتید بدانید که علتش فقط یک چیز است و آن این است که تصور روشنی از ارزشهای زندگی خود ندارید ***** عشق خود را هیچ گاه پنهان نکنید همسرتان هنگامی که عشق و دوست داشن شما را پذیرفت تا جهنم نیز به همراه شما خواهد آمد

منبع : http://movafaghbashi.com



برچسب ها: جملاتی زیبا در زمینه عشق و دوستی,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 4 فروردين 1393 توسط امید

رمز خوشبختی داشتن ذهن سالم در بدنی سالم است.از لحاظ طول عمر و تندرستی، ما در درخشان ترین عصر تاریخ بشریت زندگی می کنیم. در مقایسه با هر زمان دیگری در گذشته، امروزه می توانید زندگی طولانی تر و بهتری داشته باشد. میتوانید انتظار داشته باشید که تا سنین ۸۰، ۹۰ و حتی ۱۰۰ سالگی در سلامت کامل زندگی کنید و این بستگی به تصمیم شما دارد. ابتدا هدف گذاری کنید که حداقل ۸۰ سال عمر کنید. سپس به عادات فعلی خود توجه کنید و از خودتان بپرسید آیا روش فعلی زندگی تان شما را در سلامتی کامل به این سن می رساند؟ برای یک زندگی طولانی، شاد و سالم سه کلید مهم وجود دارد. اول وزن مناسب، کنترل وزن خود را هدف قرار دهید و سپس در طول زندگی تان سبک و قوی باقی بمانید. فرمول کاهش وزن این است «کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید.» دوم رژیم غذایی مناسب یعنی غذاهای بهتر و کم حجم تر، بیشتر از مواد پروتئینی کم چربی، میوه جات و سبزیجات استفاده کنید. چیزهایی مانند دسر، نوشابه، شیرینی و هرچیز دیگری را که دارای شکر باشد از زندگی تان حذف کنید. از خوردن نمک اضافی و محصولات غذایی با آرد سفید خودداری کنید به جای سه وعده غذای مفصل، چهار یا پنج بار غذای مختصر بخورید. موقعی که عادات غذایی خود را کنترل کنید، تسلط بر سایر عادات زندگی تان آسان تر خواهد شد. سوم، ورزش مناسب، ضروری است هر هفته به مدت تقریبی ۲۰۰ دقیقه یا به طور متوسط ۳۰ دقیقه در روز، به ورزشی پر تحرک بپردازید. برای این کار می توانید سه الی پنج روز در هفته هر روز به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه به سرعت راه بروید. اگر واقعاً جدی باشید باید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید یا وسیله های لازم را تهیه و در خانه حسابی ورزش کنید. کلید سلامتی کامل و عمر طولانی این است که برای تندرستی دلخواه خود هدف گذاری کنید. باید برنامه ای تهیه و هر روز بر طبق آن عمل کنید. پایبندی به این تعهد مستلزم داشتن تسلط و کنترل بر خود و ایجاد انضباط فردی است که امری است مشکل ولی پاداش آن فوق العاده است. اگر هدف مالی شما این است که به سطحی بالاتر از یک میلیون دلار دست یابید، هدف تندرستی تان نیز باید عمر طولانی باشد که بتوانید به بهترین وجه از این ثروت استفاده کنید.

منبع : http://movafaghbashi.com



برچسب ها: ,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ دوشنبه 4 فروردين 1393 توسط امید

اگر نوجوانی هستید که احساس افسردگی و زشت بودن می کنید یا زندگی برایتان خسته کننده و بی معنی است، این چگونه می تواند به شما کمک کند تا خودتان را تبدیل به یک نوجوان سالم و شاد کنید.

چگونه

خودتان را دوست داشته باشید. نمی توانید هیچ کاری انجام دهید، یا از هر چیزی لذت ببرید مگر اینکه اول خودتان را دوست داشته باشید. باید در درون خودتان اعتماد به نفس به دست بیاورید. یاد بگیرید که با عیب و نقص هایتان کنار بیایید چون آنها بخشی از وجود شما را تشکیل می دهند. به چیزهایی که در خودتان دوست دارید -هم روحی و هم جسمی- فکر کنید. سعی کنید از یوگا به عنوان یک راه برای تحت کنترل در آوردن شادی تان استفاده کنید.


اهداف خود را مشخص کنید. از چه چیز زندگی ناراضی هستید؟ چگونه می خواهید آن را تغییر دهید؟ می خواهید لاغرتر باشید؟ می خواهید فرد خوش مشرب تری باشید؟ می خواهید علم و دانش خود را افزایش دهید؟ باید قبل از هر چیز این سوالات را از خودتان بپرسید، بعد از آن راه دستیابی به آنها را پیدا کنید. تعیین اهداف در واقع به شما کمک می کند که به آنها برسید.

ورزش را شروع کنید. جالب توجه است که ورزش چگونه می تواند دید شما به جهان را تغییر دهد. یک قدم زدن ساده در صبح یا سریع دویدن در پارک قبل از مدرسه می تواند تأثیر شگفت انگیزی بر طرز تفکر شما بگذارد. ورزش کردن در واقع باعث آزاد شدن اندروفین در بدن تان می شود و باعث می شود شادتر شوید. بنابراین پیاده روی می تواند افکار منفی را از سرتان بیرون کند! ورزشی را پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید و از مقدار کم شروع کنید و ورزش را جزئی از برنامه روزانه تان کنید. لازم نیست دوی ماراتن انجام دهید! برای شروع، در اطراف محل سکونت خود چند روز در هفته پیاده روی کنید. هر دفعه زمان آن را بیشتر کنید. اگر ورزش های تیمی را دوست ندارید، سعی کنید فعالیت های فردی مثل یوگا، ایروبیک، پیلاتس، اسپینینگ، رقص، آهسته دویدن و … انجام دهید. می توانید کارهای کوچکی در روز انجام دهید که به سلامتی تان کمک کند:
- به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
- برای طی مسیرهای.کوتاه اگر دست تان سنگین نیست، به جای استفاده از وسایل نقلیه، پیاده روی کنید.
- به جای اینکه با اتوبوس به مدرسه بروید از دوچرخه استفاده کنید.

در مورد رژیم غذایی خود فکر کنید. روز را با یک صبحانه سالم و کامل شروع کنید و با یک وعده غذایی سالم آن را به پایان ببرید.
- صبحانه: در صبحانه خود، به همراه کلسیم و فیبر، مقدار زیادی میوه بگنجانید. این یک شروع درخشان برای روزتان است.
- ناهار: اگر در مدرسه ناهار می خورید؛ خودتان را با ناهاری که از خانه برده اید، سیر کنید. برای اینکه در طول روز میان وعده نخورید، به مقدار کافی میوه و سبزیجات با خودتان ببرید. سالاد با یک غذای نانی و آب میوه بدون شکر، یک ناهار عالی است!
- شام: در این وعده غذایی باید به مقدار کافی پروتئین و سبزیجات داشته باشید. ماهی بخار پز شده و سبزیجات یک وعده غذایی واقعاً سالم و سرشار از مواد معدنی است. اما اگر گوشت یا ماهی نمی خورید، می توانید به جای گوشت چرخ کرده، از فلفل و قارچ و ذرت استفاده کنید.
- میان وعده: میوه، سبزیجات و آجیل بخورید. از خوردن غذاهای چرب فست فودی، چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، بیسکوییت/شیرینی و شکلات خودداری کنید. می توانید هر از چند گاهی از این غذاهای ناسالم هم بدون احساس گناه، میل کنید اما بیشتر اوقات بهتر است یک میان وعده سالم بخورید!

نکات و هشدارها

برای رسیدن به شادی درونی نیم ساعت در روز را به یوگا اختصاص دهید.

 منبع : phow.ir



برچسب ها: چگونه یک نوجوان سالم و شاد باشیم,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ يکشنبه 3 فروردين 1393 توسط امید
هر روز 1440 دقیقه است. این یعنی ما در هر روز 1440 بار فرصت داریم که یک تاثیر مثبت بگذاریم. متاسفانه بسیاری از ما به راحتی این فرصت ها را از کف می دهیم و حتی متوجه از بین رفتن شان نمی شویم. چرا؟ چون درگیر روزمرگی شده ایم.

مجله پنجره خلاقیت: هر روز 1440 دقیقه است. این یعنی ما در هر روز 1440 بار فرصت داریم که یک تاثیر مثبت بگذاریم. متاسفانه بسیاری از ما به راحتی این فرصت ها را از کف می دهیم و حتی متوجه از بین رفتن شان نمی شویم. چرا؟ چون درگیر روزمرگی شده ایم واین یکنواختی باعث می شود از کنار هر چیزی به سادگی بگذرند و پیش از اینکه بفهمند چه بر سرشان آمده این دقیقه ها شده اند روز و روزها شده اند ماه و ماه ها شده اند سال های سال فرصت های از دست رفته. من اسمش را می گذارم «نفرین سال های دلخوشی». شبیه عنوان فیلم های ترسناک است، اما در واقع همان روزمرگی های زندگی واقعی است که انسان ها را از رسیدن به کمال دور نگه می دارد. خوشبختانه راه حل هایی وجود دارد که هر روزتان را به تازگی، اشتیاق و اراده مزین می کند.

چند لحظه زمان بگذارید و به بهترین «اولین روزی» که در زندگی تان داشته اید فکر کنید؛ اولین روز یک کار جدید، مدرسه جدید، یا ... با کشف هر یک از فرصت ها و اتفاقات جدید انگار هجوم آدرنالین را در بدن احساس می کردید و از هر ثانیه جادویی اش لذت می بردید. دوست داشتید بهترین و برجسته ترین باشید. تمام تلاش تان را کردید که جزء به جزء وقایع را به خاطرتان بسپرید اما متاسفانه ممکن است با گذشت زمان بعضی از آن اشتیاق های پیشین را از دست داده باشید و دیگر آن ذوق و تمایل روزهای اول را نداشته باشید. به مرور کسلی جای انرژی را گرفت، در هم ریختگی جای ایده های نو و روزمرگی های یکنواخت جای خلاقیت را گرفتند. از آن آدم زنده دل و پرتحرک تبدیل شدید به حوصله ای که حتی حالش را ندارد از تختش بیرون بیاید.


پس چطور می توانیم آن شور و هیجان «روز اول» را دوباره برانگیزیم و تمرکز و اشتیاق درونی مان را برای سال های طولانی حفظ کنیم؟ این راه حل ها شاید مفید باشند:

فراموش نکنید که هر روز هدیه ای تازه است: بهترین هدیه ها آنهایی هستند که در کنار علاقه و ذوقی که نسبت به آنها داریم، ازشان استفاده هم بکنیم. هر روز هدیه ای است پر از فرصت های نشکفته برای غلبه بر ترس، خودکم بینی و میان مایگی.

سعی کنید برای هر روزتان هدف مشخصی بگذارید و تمام تلاش تان را برای برآورده کردن انتظارات تان بکنید تا یک قدم به موفقیت نزدیکتر شوید. از قدرت هایی که دارید استفاده کنید: هر کدام از ما با قدرت های مشخصی به دنیا آمده ایم که فقط خاص خودمان است. رمز موفقیت، کشف کردن این قدرت های ذاتی و به کار گرفتن آنهاه در زندگی روزمره است. باید بلد باشیم چطور از قدرت هایمان استفاده کنیم و سختی های پیش رویمان را به چالش بکشیم.

منتظر نمانید تا دیگران در را برایتان باز کنند. مردمی بوده اند که در حادترین شرایط توانسته اند بهترین مسیر را پیدا کنند و با خلاقیتی که داشته اند درهای جدیدی را به روی آزادی، تحصیلات و موفقیت شغلی شان بازکرده اند. تمام هوش و حواستان را به کار گیرید و آن قدرت نهفته را پیدا و از آن برای تشدید و برانگیختن اشتیاق تان استفاده کنید. بدون شک می توانید آن عظمت و کمال را درون خودتان پیدا کنید.

گوش به زنگ باشید: وقتی فرصت های تازه را نادیده می گیرید، پنجره بی حوصلگی و کسلی را باز کرده اید و نتیجه این کسلی چیزی جز بی خیالی و درجا زدن نیست. چشم هایتان را باز کنید و خودتان را مصمم و با اراده تصور کنید. کسی که به هر آنچه بخواهد می رسد. کسی که می تواند تمام «نه»ها را به «بله» تبدیل کند. آنقدر محکم و مصمم باشید تا راهی را بیابید که هرگز هیچ کس در آن پا نگذاشته است.

اراده هر راهی را به موفقیت می رساند: بسیاری از افراد با دیدن کوچکترین سختی در مسیرشان دلسرد می شوند و تمام هدف ها و آرزوهایشان را فراموش می کنند اما این در حالی است که در مسیر تمام انسان های موفق دنیا همواره موانعی وجود داشته است. فکر می کنید چطور به این دست یافته های طلایی شان رسیده اند؟ بارها در را در صورتشان به هم کوبیده اند و ناامیدشان کرده اند. بارها اشتباهات فاحش کرده اند و رویاهایشان نابود شده استو امان از این آدم های منفی باف و نحسی که سر راه همه قرار می گیرند؛ به سادگی کاری می کنند که بهترین ها هم خودشان را کم و ضعیف ببینند. اما مهمترین بخش ماجرا اینجاست: تفاوت انسان هایی که تا آخر خط می روند و موفق می شوند با آنها که خیلی زود دست هایشان را بالا می برند و تسلیم شرایط می شوند در این است که اولی ها بسیار مصمم ترند.

برنده ها در شرایط سخت خودشان را گم نمی کنند و دنبال راه حل می گردند. محکم می ایستندنو کارشان را می کنند. اگر با مانعی برخورد کردید که سد راه تان بود تمرکز کنید و به این فکر کنید که چطور می توانیدآن را دور بزنید.همانطورنایستید و نگاهش کنید، یک اقدامی کنید که مفید باشد. راه های رسیدن به موفقیت زیاد است.

هر روز بهتر از دیروز باشید: ما باید خودمان را با تغییرات بازاریابی جهانی همسو کنیم و اطلاعتمان را به روز نگهداریم. باید همیشه در حال بهتر شدن باشیم و دانش و مهارت هایمان را بیشتر و بیشتر کنیم تا به حقوق مسلم و اهداف دقیق مان برسیم. هر روز با خودتان عهد کنید که فردا بهتر از دیروز باشید. هر چند وقت یک بار در کلاس ها و سیمنارهای خودباوری شرکت کنید یا خودتان را در شرایطی قرار دهید که رو به بهبود دائمی باشید.

چند کار برای امروز و فردا: خب حالا وقت عمل است. سه تا کار برای 48 ساعت آینده تان پیشنهاد می کنم. این کارتها به شما کمک می کنند هر روز مثل همان روز اول پرانگیزه و پرانرژی باشید: در پایان هر روز گزارشی از دستاوردهای آن روز و آن چیزهایی که فکر می کنیدباید فردا بهتر شوند بنویسید. برای نکات مثبتش خودتان را تشویق کنید و نقاط ضعف را سریع بررسی کنید و برنامه ای برای درست کردنشان بریزید. این کار به شما کمک می کند کاملا روی هدف تان متمرکز باشید و راه تا را گم نکنید.

هر روز کاری را که شروع می کنید خودتان را یک قهرمان واقعی ببینید. خودتان را مجسم کنید که دارید مثبت، با اعتماد به نفس و با اراده صحبت می کنید، با وقار و خوش برخوردید، راه رفتن و نشستن تان مجذب کننده است. تمام اسامی و جزییات را در ذهن تان دارید و دیگران به خاطر تلاش های بی وقفه تان تحسین تان می کنند.

یک نشانه، نوشته، یا یک تصویر الهام بخش از هدفی که دارید، سر کار جلوی چشم تان بگذارید. این شیء همیشه باید یادآور اهمیت کارتان باشد. باید آنقدر قوی باشد که هر بار می بینیدش انگیزه چندین برابر بگیرید. این یادآور کمک تان می کند همیشه آن ذوق و تازگی «روز اول» را داشته باشید و مصمم و پرانرژی مسیرتان را ادامه دهید.

منبع : bartarinha.ir


برچسب ها: چگونه هر روز بهتر از دیروز باشید,
موضوع : | لينك ثابت
نوشته شده در تاريخ يکشنبه 3 فروردين 1393 توسط امید
صفحه قبل 1 صفحه بعد